miesnie brzucha

Witam. Mam 21 lat, 176cm i 73 kg. Niby teoretycznie nadwagi nie mam, ale brzuch jest dość spory. Czasami tam się ćwiczyło, bardzo sporadycznie, ale jednak. Dużo biegam, dużo się ruszam, studiuję na AWF. Chcę znacząco zacząć trenować siłowo, a dokładniej chodzi mi o wygląd bicepsa i brzucha. Mam zamiar ćwiczyć tylko w domu, bo nie mam czasu na [...]

Witam, mam takowy problem ... że brzuch w okolicy żołądka (ŻOŁĄDKA!! nie cały brzuch, tylko jego górna część) strasznie mi się wypycha do przodu często ponad klatę ... niestety zdjęć nie mam i nie mam aktualnie aparatu ale ogólnie to nie wiem czy to taka genetyka? czy jedzenie tak mi wypycha brzuch? czyt. To nie jest fajne gdyż jak mi wypchnie [...]

Siemka! Wiem ze moze to banalne jest, ale pisze. Jade na oboz na 7 dni splyw kajakowy, beda miesnie ladnie pracowaly, no ale rzecz w tym ze zarcie trzeba miec swoje i nie bedzie warunkow do przygotowania czego dobrego. Zosatja mi puszki, zabieram ze soba tuny no i ta przetworzone konserwy z jakimis pseudo przysmakami, do tego zupki chinskie [...]

Witam .. ."D robię masę przez miesiąc, został mi tydzień do końca masy i nie wiem czy można dalej robić masę czy murzę zmienić na siłę .. tylko na siłę to nie bardzo bo za młody jestem i jeszcze nie mam odpowiedniej masy, kolega mówił że co miesiąc trzeba zmieniać trening bo się mogą mięśnie popalić, chodziło mu o to że miesiąc masy i miesiąc siły [...]

[...] grzebietu i posladkow a takze cwiczenia z oponami-mysle ze niektorzy mieli z tym doczynienia. czy w zwiazku z tym bede mial problemy z nabieraniem masy.. bo jak bede tam cwiczyl na ta skolioze i na silowni jeszcze miesnie to nie wiem czy sie nie bed eprzetrenowywal. prosze o odpowiedzi i przepraszam ze to jakos tak nieskladnie napisałem;) pozdro

[...] - przed snem 2x10 pompek na rece. Niedziela i środa - basen. Czasami wisze na drążku po 3x1minuta. W najblizszym czasie chce dorzucic a6w do tego i po czasie zwiekszyc il powtorzen, co myslicie o takim planie? Mam prawie 16 lat, diety nie stosuje (ograniczam czipsy) i chcialbym chociaz troche wyrzezbic miesnie rąk i brzucha. Pozdrawiam.

[...] od pozostalych grup miesniowych. chce zeby reszta rosla a brzuch sie wyrzezbil i niewiele tylko nabral masy - ogolnie jestem zdania ze brzuch powinien byc raczej wyrzezbiony niz masywny (ale nie popadajmy w skrajnosci...) co radzicie? czy inne miesnie beda rosly mimo takiego treningu brzucha? (mowimy tu o dodatnim bilansie kalorycznym).

Witam serdecznie, Na początku pragnę podkreślić, że bardzo się cieszę iż trafiłem właśnie na Wasze forum, mam nadzieję że otrzymam tutaj fachowe rady od specjalistów. Od kilku dni chodzę na siłownię, miałem już 3 treningi (godzinowe). Bardzo mi zależy, aby zrzucić trochę ciała i przede wszystkim wyrzeźbić sobie mięśnie - zwłaszcza zależy mi na [...]

Witam, ogolnie rzecz biorac jestem chudy, typ budowy ektomorfik, waga :53kg /174cm no i mam taki problem ze wystaje mi brzuch chociaż nie mam ani grama tłuszczu. Szczegolnie wystaje górna częsc brzucha czyli przepona. Czym to jest spowodowane? ostatnio zaczalem wiecej jesc i to moze byc jedna z przyczn ale przeciez cwicze od 2 tygodni na silowni [...]

OD DŁUŻSZEGO CZASU (OKOŁO 3 M-CE) BOLĄ MNIE MIĘŚNIE PACHWIN I PRZYWODZICIELE.GRAM W PIŁKĘ NOŻNĄ Z DUŻĄ CZĘSTOTLIWOŚCIĄ (OKOŁO 3-4 TRENINGI W TYGODNIU) WIĘC POMYŚLAŁEM ŻE TO ZWYKŁE PRZEMĘCZENIE LECZ GDY BÓL NIE USTĘPOWAŁ UDAŁEM SIĘ DO SPECJALISTY KTÓRY PO PRZEBADANIU I USG STWIERDZIŁ ŻE JEST TO ZPALENIE KOŚCI ŁONOWEJ I PRZEPISAŁ MI MAŚĆ I TABLETKI [...]

Szesciopak dzieli sie na 6 czesci ,u mnie dwa najwyzsze ,,kawalki" podczas napinania brzucha sa prawie na wysokosci cyckow? (nie mam pojecia jak nazywaja sie te miesnie) Jedyne cwiczenie jakie robie to pompki Przez miesiac czasu byly one troche spaczone tzn robilem pelna pompke poczym kladlem sie na ziemi i powtorka. Moze to od tego ? Mam.15 lat [...]

[...] efekt. 179cm /65kg biegam i trenuje silowo naprzemian tzn. poniedzialek- bieg(1h-1h-20min), wtorek tr. silowy itd. Czy moge cos jeszcze zdzialac odzywiajac sie dobrze - jesc produkty zawierjace duzo bialka? Czy wlasnie teraz jesc wiecej zeby miesnie napiely troche ta skore ktora wisi w wyniku odchudzania? prosze o pomoc. Tu moje zdjecie...

Hejka troszke ćwiczyłem na mase, ale ciągle miałem problemy z fatem i dlatego zacząłem się odchudzać z 90 kilo zeszło na 80kg przy wzroście 172cm. Spaliłem nie tylko tłuszcz bo łapki też zeszły o kilka cm., ale to przeżyje. Teraz zauważyłem, że słabo bardzo robiłem brzuszki bo dolne są totalnie zaniedbane. Zamierzam znów robić mase i rozwinąć moje [...]

Cześć jestem Marcel i chciałbym aby nareszcie wyszły mi mięśnie proste brzucha :) Ogólnie tak wyliczyłem mam 5.6%tkanki tłuszczowej do dyspozycji mam siłownię codziennie I robiłem 6 weidera do 18 dnia jak narazie tak wygląda brzuch... jeszcze kiedyś miałem nadwagę więc jak na teraz to mam dobre rezultaty, i prośba do was o porady na brzuch w moim [...]

Cel: masa. A: - podciąganie podchwytem na drążku x4 - podciąganie końca sztangi w oparciu uchwyt górny x4 - podciąganie sztangi do brody w wąskim uchwycie x5 - wyciskanie sztangi leżąc x5 - brzuszki x4 B: - wiosłowanie sztangą do brzucha nadchwytem x4 - podciąganie drążka wyciągu górnego szerokim nadchwytem do klatki x4 - pompki na poręczach x5 [...]

[...] diety - w gre wchodzi czarne pieczywo, wedlina (indyk), warzywa i owoce , obiadowo jakas rybka. Z suplementow chcialem zastosowac mega burn xtp lub tse No i co do tego? Myslalem o : witaminki: Omega 3, zincas forte i filomag b6 a dodatkowo bcaa zeby uchronic miesnie Czy to wystarczy czy powinienem cos dodatkowo lykac? Pozdrawiam serdecznie

witam, Zamierzam sobie kupic karnet na siłownie i mam kilka pytań: 1) Mam 179cm wzrostu, waze 84 kg- gram czesto w koszykówke, wiec nie jestem jakims grubasem 2)mam problem z brzuszkiem- wiecie -> troszeczke sadełko sie zebrało (górna partia mięsni brzucha jest widoczna , dolna wcale) chciałbym sobie ładnie wyrzezbic-> jak to uczynic?? czy [...]

Witam. Mam pytanko? Mianowicie jakie cwiczenia powinienem robic aby wzmocnic miesnie dolnego brzucha ale tak aby za mocno gdyz czasami pobolewa mnie (mysle ze to moze byc bol zwiazany z przepuklina)? Dokladniej chodzi mi o takie cwiczenia aby zapobiedz jej pojawienia. Z gory dziekuje -> Thanx from the Mountain

proszę bardzo o trening na ogólny rozwój jestem w miarę chudy 55na 174 cm mam 16 lat i to jest ostatni dzwonek i pierwszy zarazem aby zacząć siłkę już próbowałem wcześniej ale słabo mi to szło pompki podciąganie poręcze i właśnie poręcze fajnie wyrzeżbiły mi klatkę dalej to robię chce ciężko pracować by być szybkim w piłce wiem że to właśnie [...]

Otóż mam 15 lat no i chciałbym wyrobić mięśnie łydek, ud, brzucha i klatki piersiowej (na razie :)). No więc mój codzienny plan to: 1. http://www.cwiczenia.org/cwiczenia-na-lydki/cwiczenia-na-szczuple-lydki/ (wiem ze to moze troche dla bab ale coż) 2. http://www.youtube.com/watch?v=Iv1XwPelOvs&feature=c4-overview&playnext=1&list=TLn7vdzx3byoI 3. [...]